孕妇需要的营养食物

怀孕期母体对营养的需求增加，这是因为胎儿血液循环、胎儿器官和骨骼生子发育、胎盘生长等需要更多的营养，以及母体本身重要器官工作量增加等所致。所以在怀孕时期，膳食应多样化，营养要平衡，避免饮食中的营养缺乏，保证身体处于状态，使自己血液中能含有足够为胎儿所需的一切营养物质，但也不可营养过剩。很多孕妇早期出现妊娠反应导致食欲不振，出现营养失衡。这里我们讲述孕妇保持营养应该注意的饮食。
首先不要增加过多的主食，而应考虑增加副食品的种类和数量。因为副食品种多，营养成分全面丰富。尤其要注意摄入足够的蛋白质、钙质、铁质。
其次饮食要多样化，避免偏食、挑食，以求全面摄入营养素，尤其要吃些杂粮、粗米、糙面和蔬菜。
膳食安排要因人而异，因时而异，因地而异，补充那些已感到缺乏的营养成分，变片面为全面。比如：常吃大米、白面者应多补充维生素B族，添加杂粮和粗粮；夏天蔬菜多，可多吃些新鲜蔬菜，秋天水果多，多吃些水果，同时也要注意，冬天要尽可能多吃些蔬菜，以防缺少蔬菜营养不足；地处缺碘地区的孕妇要补充一些含碘丰富的海产食品；平时不习惯吃肉、蛋、乳品的孕妇，可能缺乏蛋白质，要多吃些豆类和豆制品，以补充蛋白质的不足；身材高大、劳动量和活动量大的孕妇以及平时进食量小的孕妇，要多补充营养素，尽量加餐多食；孕早期的3个月内，胎儿生长缓慢，每日体重均增加1克，各种营养的需要与未孕时相同，而到了孕中期和孕晚期，由于胎儿生长快，体重每日增加10克左右，孕妇应尽量多食，以补充足够的营养成分。
孕妇营养很关键，但是也不要紧张，只要平时用餐规律，多样化，正常人就可以保证身体所需的营养。
更多资讯至阿里医生http://www.alighw.com