豫让慢性疾病的生活方法

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近年来慢性疾病的发病率在不断的上升，慢性疾病都是没有及时发现治疗，长期推延至病重。阿里医生认为预防慢性疾病最关键的是及早发现与治疗，培养健康的饮食习惯和生活方式很重要。
生活中应该如何预防慢性疾病：
1.锻炼：常常锻炼，加强体魄，能够有效的预防慢性疾病的发生，因此我们应该每天坚持30分钟以上的锻炼。也可使用计步软件监测每天能量消耗，制定锻炼计划。
2.戒烟：吸烟可导致自身多种疾病，还会使身边的家人遭受“二手烟”毒害，戒烟要趁早。
3.定期体检：很多人都认为没有什么疾病根本就不需要体检，殊不知，很多的疾病往往是在体检中被发现。因此建议成人每年体检，还要根据自身特点做些针对性的检查。体检后，要详细阅读体检报告，有病治病，没病防病。
预防慢性疾病吃什么水果：
1.人参果：人参果含糖量低，味道偏清淡，甜度不浓郁，虽然口感上并不受普通人群欢迎，但其高营养低糖分的特点恰好能满足肥胖者、糖尿病患者、减重节食人群的需要，可以选择人参果作为每日的水果。
2.草莓：中医认为，草莓味甘性凉，有润肺生津，利尿消肿的作用，有肺火、小便不利的人不妨适当多吃一些。但胃肠功能不佳的人不宜多吃。牙口不好的老人，也可用打浆机将草莓打成糊糊吃，或者把糊糊抹在面包片上吃。妈妈们也可以给孩子做草莓沙拉、草莓馅饼吃。
3.柠檬：柠檬富含维生素C，是种天然美容佳品，每天一杯柠檬水，能美白滋润皮肤。但应注意，柠檬味道酸，所以胃溃疡、胃酸分泌过多者应少吃柠檬。
预防慢性疾病吃什么食物：
1.姜：姜可降低运动后的发炎，并减缓关节炎的疼痛。姜黄、姜、红辣椒和大蒜，也属于抗发炎的食物。
2.大豆：豆类含有抗发炎的植物营养素，大豆可减少发炎指标C-反应蛋白，有益心脏。也含抗发炎的omega-3脂肪酸。
3.鱼：许多的抗发炎饮食法都一定会提到omega-3脂肪酸。鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼都含有丰富的omega-3脂肪酸，可抗发炎，对类风湿性关节炎患者特别有益。因此，专家会建议每周吃2次3～4盎司的鱼。
预防慢性疾病要从生活的点滴做起，养成健康良好的生活习惯，经常锻炼身体，不吃垃圾食品。
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