湖南长沙最有效的减肥中心

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湖南长沙最有效的减肥中心景秀康体快乐减肥训练营电话：400-8836322采用健康快速的减肥方法,科学的减肥食谱,帮您实现瘦腰,瘦腿,瘦脸,瘦臂,旗下魔鬼减肥训练营拥有五星级健身馆集运动,饮食,住宿,娱乐为一体,以全封闭训练模式,让您在愉悦的氛围中,完美蜕变,全心为您破茧蝶。
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蝴蝶骨指的是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨。拥有蝴蝶骨的人穿上露背装着实性感。而要想拥有蝴蝶骨，首先得减掉背部的赘肉。下面几个动作专攻背部，每天坚持练，你也可以拥有迷人的蝴蝶骨哦。
　　跳绳式
跳绳
　　1.保持身体直立，分开双腿保持与臀部一样的宽度，双手分别握着一个哑铃，自然垂落在身体的两侧。
2.双手手肘向外弯曲90度，注意掌心向前，接着做跳绳运动，想象手上哑铃是绳子的两端，如此做圆圈运动。
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　　立式俯卧撑
立俯卧撑
　　1.将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。
　　2.绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟。
3.慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。
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