湖南长沙运动减肥中心

手机版链接：https://m.trustexporter.com/cz3040549.htm
湖南长沙运动减肥中心景秀康体快乐减肥训练营电话：400-8836322采用健康快速的减肥方法,科学的减肥食谱,帮您实现瘦腰,瘦腿,瘦脸,瘦臂,旗下魔鬼减肥训练营拥有五星级健身馆集运动,饮食,住宿,娱乐为一体,以全封闭训练模式,让您在愉悦的氛围中,完美蜕变,全心为您破茧蝶。
湖南长沙运动减肥中心快乐减肥大本营
电话：400-883-6322
Q Q：357971800
地址：湖南省长沙市普瑞大道二段888号
网址：http://www.slimming8.com/
湖南长沙运动减肥中心半蹲单臂上举哑铃
　　1.双腿分开与肩同宽，弯曲膝盖，呈半蹲姿势。双手各握住一个3-5磅的哑铃，然后弯曲手肘，掌心相对。
　　2.保持半蹲姿势，左手臂向上伸直手肘，举起哑铃。维持5-10秒，然后回到第1步。
　　3.换右手臂向上伸直手肘，举起哑铃。维持5-10秒，然后回到第1部。左右交替重复15次。
　　哑铃推举
哑铃平举
　　1.站立，双手手抓住哑铃，前臂与身体平行。
　　2.双臂举起哑铃并保持手臂稍微弯曲。然后双臂慢慢下降，手臂弯曲成90度。
　　3.双臂再举起哑铃，如此循环往复15次左右。
　　持铃扭转
湖南长沙运动减肥中心持铃扭转
　　1. 双腿分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，上半身向前微微倾斜，双手各握住一个哑铃，掌心相对。
　　2.将哑铃从身前向左右两侧扭转。注意不要利用哑铃的反冲力量，腰部以下保持不动。左右交替重复20次。
　　哑铃前平举
湖南长沙运动减肥中心哑铃前平举
　　1.双手握住哑铃，放在大腿前方，保持手臂稍微弯曲，让手掌面对大腿。
　　2.双臂提高哑铃知道与上臂平行或者略高。然后往返重复15次左右。
　　哑铃屈伸
哑铃屈伸
　　1.双脚打开约肩膀两倍宽，脚尖朝向右边，右手轻扶右膝，左手握住哑铃，手肘弯曲，让上手臂与下手臂呈现90度，上半身向前倾。
　　2.吸气，将哑铃朝后方往上伸展，一边吐气，再回到步骤1的姿势。湖南长沙运动减肥中心