湖南长沙健身减肥中心

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湖南长沙健身减肥中心景秀康体快乐减肥训练营电话：400-8836322采用健康快速的减肥方法,科学的减肥食谱,帮您实现瘦腰,瘦腿,瘦脸,瘦臂,旗下魔鬼减肥训练营拥有五星级健身馆集运动,饮食,住宿,娱乐为一体,以全封闭训练模式,让您在愉悦的氛围中,完美蜕变,全心为您破茧蝶。
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电话：400-883-6322
Q Q：357971800
地址：湖南省长沙市普瑞大道二段888号
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效果：
　　有效紧致腿部、腹部、手臂和肩部。可以柔软手腕和手肘，还能柔软骨关节和脊骨，纠正驼背。同时还可以改善腰腿的疲劳，改善肩部酸痛和内脏不调等问题。
　　注意事项：
　　要保证在前脚膝盖和腿里侧不感到疼痛的程度下进行，有背痛问题的mm一定要适可而止。
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　　1. 挺背收腹，站直。
　　2. 左腿向后迈出一大步，两脚尖都尽量朝前，骨盆也要朝向正面。朝向正面感到困难的话，可以调整腿张开的幅度，稍微缩短两腿距离。双手抓住手肘，置于后背。
　　3. 吸气，视线上移，同时腹部和胸部往上提升。
　　4. 吐气，上半身前屈，为了保证背部不弯曲，头要尽量往右脚靠。这时，为了使大腿内侧得到拉伸，以及提升膝盖位置，一定要保持两腿伸直。
　　这时，两肘抬起，胸部扩张，保持动作呼吸10次。湖南长沙健身减肥中心