发光腕力球，手腕球，羽球巧发力，魔力球

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腕力球训练方法：
1、腕力单项训练：将握有腕力球的手臂放在椅子的扶手上，用另一 只手按住手臂，只用手腕运动腕力球，臂部和人体其他部位都不参加运动腕力球的训练动作，这样的练习方法是锻炼手腕力量的专项训练。
2、手腕和小臂的协同训练：将握有腕力球的手的肘部放在桌面上，就像“搿手腕”的姿态，肘部不离开桌面，在这种姿势下练腕力球，除了手腕摆动不断给腕力球增加进动力矩外，手腕同时还牵动着小臂，小臂随之不断摆动。这样的练习方法，不但练了手腕，也同时练了小臂，起到了手腕、小臂协同训练的效果。
3、手腕、小臂和上臂的协同训练：将握有腕力球的手臂水平伸直，侧向下垂，手臂和身体成45度角，这时手腕摆动腕力球就牵动着小臂和上臂随之不断摆动。这样的练习方法，使手腕、小臂、上臂整个手臂同时起到训练的效果。
4、手臂和肩部的综合训练：将握有腕力球的手臂水平伸直，这时手腕摆动腕力球，不但整个手臂牵动着，而且肩部也因此而晃动。这样的练习方法，使手臂和肩部同时起到训练的效果，甚至连腰腿部位也受到运动的影响。
5、神经、肌肉的协调训练：双手各持一个腕力球，同时进行训练，这时不但左右手臂得到了锻炼，而且必须有较高的控制和协调能力，通过两个手腕的摆动，分别给两个腕力球以进动力矩，才能保持两个手中的腕力球同时高速旋转，同时发出“魔力”。这样的训练动作，可以改善人体的协调能力，取得神经肌肉的协调训练效果。常练腕力球可以使手指灵活，还能有利于治疗肌腱损伤、腕骨病综合症、网球肘、高尔夫肩、关节炎等病症，具有很好的健身功能。
6、可以根据个人身体情况及爱好，随意创新新的锻炼.
温馨提醒：
计数器功能和操作：
使用前必须拉掉电池绝缘片。
ON/CLR为启动键，FCN为功能选择键。
显示瞬时转速
代表总圈数，所显示数值乘以100为实际所转圈数。
， ， 。分别代表30.60.90秒，按ON/CLR键可以任意选择30,60,90. 球转动后开始倒计时，最后显示的是相应时间内球转的圈数
显示的是最高转速
记录最高转速，自动刷新最高转速。（只有在球转动的时候，此标记才有显示，球停止转动的时候就恢复到 标记。
球在不转动，没有任何操作计数器的情况下，40秒后会自动切断电源。