跳高垫海绵包 体操跆拳道撑杆跳垫子


仰卧起坐项目主要考察的是考生的腰腹力量,北京中考在线收集了3个练习腰腹力量的动作,大家可以在日常进行练习。
手不抱头的仰卧起坐:
步骤①:仰卧,双臂上举。
步骤②:收紧腹部,双臂向前上方摆动同时带动身体起坐。
步骤③:身体有控制地下落,恢复到步骤①
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步骤③:身体有控制地下落,恢复到步骤①