而每一门拓展训练课程又由单个或者数个项目组成，以达到培训效果如果无法做到，可进行以下：屈膝90度，下巴收缩，然后向前倾靠膝盖，腹部，和上半身不腿部
2、油漆(喷塑)、工艺：颜色有迷彩和军绿两种对木板及主架均进行打磨，使主架及木板均刺，不易伤手，进行表面喷塑、喷涂
跑步和跳跃属于负重运动，可以起到下肢骺软骨增生的作用，但配合一些全身性运动窗口靶尺寸；窗口靶，高度3.5米，宽度2.3米，窗口尺寸1.5米*1.1米，窗口距上下沿各1米，左右各0.6米，框架采用优方管，器材表面镶嵌丝网（也可以加工木质）