几种常见的室内健身器材的使用方法

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对于不熟悉室内健身器材的人们就应该详细的了解下它们的使用及注意事项，江苏宝联是一家经验丰富的健身器材公司，在健身行业的各个领域都有它的身影，下面由宝联健身教练帮大家解释一些室内健身器材的使用以及注意事项。
跑步机
功能特点：发展人体髋关节和腰部肌肉群的力量，增强人的心肺功能和协调能力。
使用方法：双脚分开，站在左右踏板上，双手握住横杠，双腿前后交叉自然摆动。
注意事项：双手握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。儿童使用该器械时，必须有成年人保护。非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰伤。
组合单杠
功能特点：发展人体上肢及背部肌肉力量，增强肩关节、肘关节、腕关节的柔韧性与灵活性。
使用方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或悬垂举腿运动。
注意事项：双手握横杠，防止摔下。身高低于1.4米和12周岁以下的儿童使用时须有成年人保护。
大转盘
功能特点：锻炼肩、肘、腕等关节。
使用方法：单手握住转盘上的把手，做顺、逆时针方向的旋转，左右手交替锻炼。
注意事项：用力要均衡，避免因突然用力过大导致韧带损伤。
相信通过以上的介绍可以帮助到您，如果您还有别的疑问，可以立即进入宝联科技网站www.bl158.net,有很多值得一看的健身器材实施案例。
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