手机版链接:https://m.trustexporter.com/cz2202976.htm
健身器材的功效,大家都知道多少?健身器材用在身上的不同部位会有不同的效果。下面给大家介绍一下高位下拉器和杠铃的功效。
高位下拉器
坐稳以后双脚脚尖向前,双手握住横杆,每只手的握距要比肩宽一个手掌左右,身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉,拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快,而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显感到背部的收紧感觉。
杠铃
站立时脚尖向前,双脚之间距离比肩略宽。膝盖弯曲,挺胸,双手握杠铃的握距与肩同宽。下肢要收紧臀部,保持稳定性。用背部的收缩力量将杠铃拉向自己的腹部中段,停顿几秒再慢慢放下。
健身器材中,杠铃锻炼的主要效果也是使背部紧实。一个人连续15次可以举起的杠铃重量就应该是练习时的标准重量。对于女性,应该尽量要轻。
相信通过以上的介绍可以帮助到您,如果您还有别的疑问,可以立即进入宝联科技网站www.bl158.net,有很多值得一看的健身器材实施案例。
专业的客服在线服务,热线电话:400-600-5180,18915230330
邮箱:zmb040912@126.com
地址:扬州市宝应县淮江大道2号
推荐阅读:http://www.bl158.net/news/20147890429.html