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清早点香薰
香薰除了有放松身心、振奋精神的作用之外，种类不同的香薰，有着不同的味道和不同的美容养颜的功效。好的香薰有着净化空气的效果，而且还可以有效的改善环境卫生，增强免疫力等。
但是，如果一个人长期利用香薰来振奋和放松精神，那么就很容易引起缺氧和皮肤敏感等疾病。不但达不到想要的目的，轻者会让人感觉到非常的不舒服和烦躁，重者还可以引起疾病的发生，比如过敏，对身体的皮肤伤害是非常大的。
清晨上网
清晨上网，不仅是对我们的眼睛造成了非常大的伤害，而且电脑辐射长年累月的堆积在我们的身体里面，对我们的身体血液系统也会造成一定的伤害。
很多人在清晨都会浏览大量的网页或者是打各种场景变换的游戏，这样非常容易引起人的视觉疲劳，而且也非常容易引起类似的神经系统的疾病。把上网的习惯改变为去户外走一走，可以健康舒适的缓解我们神经系统的压力。
健身场地空气不流通
清晨健身好处多多，可以让我们的身体提前进入正常的“工作状态”，而且还可以消耗更多的热量，从而提高我们身体的新陈代谢，还可以消耗更多的脂肪，对于减肥的人来说是非常有利于减肥的。
如果由于怕冷就把自己封闭在一个空气不流通的地方进行健身训练，那么就会导致废气在有限的空间里不短的循环，而且我们身体体表的汗液和微生物也会相应的增多，这个时候如果空气交换的不充分，那么空气当中的细菌和病毒、病原体和二氧化碳堆积，就非常容易诱发咽喉炎和气管炎等呼吸道疾病。
我们可以在健身的时候衣服稍微多穿一点点，然后去阳台或者是打开窗子，在自然的通风条件充分的情况下进行健身训练。