双杠练要是学生在负担自身体重情况下,发展支撑和支撑摆动的典型动作练习。对弥补上肢和躯干力量发展的不平衡有重要作用。通过双杠教学,能有效地发展学生上肢、肩带、躯干肌肉群力量,特别对三角肌、胸大肌、腹、背肌的发展有显著效果,使肘、肩、腰关节、韧带的柔韧性和灵活性得到增强。
双杠用处:
是器械体操项目之一。双杠可以在一杠或两杠的正向、侧向上通过各种支撑、挂臂、悬垂做各种摆动、摆越、屈伸、弧形、转体、回环、滚翻、空翻和各种静止姿势与用力动作。其动作内容丰富,类型全面,有简有繁,有易有难,可在杠中、杠端、杠上、杠下变换各种动作,主要是由静力性和动力性动作组成。对锻炼身体,发展力量素质,有着重要的作用。双杠练要是学生在负担自身体重情况下,发展支撑和支撑摆动的典型动作练习。对弥补上肢和躯干力量发展的不平衡有重要作用。通过双杠教学,能有效地发展学生上肢、肩带、躯干肌肉群力量,特别对三角肌、胸大肌、腹、背肌的发展有显著效果,使肘、肩、腰关节、韧带的柔韧性和灵活性得到增强。双杠教学中,通过形式多样的支撑摆动、分腿、转体、推手等动作练习,提高人体在时间和空间的自我调节和控制能力,对学生平衡能力、支撑力和协调性发展,都有积极的作用。
2. 双杠特点:
- 双杠是两根平行的杠杆,一般固定在适当高度的支架上。它常用于进行上肢和核心力量训练。
- 双杠可以进行多种动作,如倒立撑、俯卧撑、腹肌训练等。它可以锻炼胸部、肩部、手臂和腹部等多个肌肉群。
- 双杠训练可以增强上肢力量和核心稳定性,提高爆发力和协调性。
- 双杠训练适合各个训练水平的人群,可以根据个人能力和目标调整难度。
总的来说,单杠和双杠训练器材都可以提供全身的力量训练和体能训练,适合各个训练水平的人群使用。它们的特点是多功能、可调节难度、锻炼多个肌肉群等。