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通过一些经典的拓展训练项目，可提高自身的身体素质，提升技能练习，还可以加强团队的凝聚力等。训练拓展经典项目都有哪些呢？

据了解，训练的拓展项目与普通的拓展训练有很多相似之处，但不同的是，训练项目的侧重点是培训的方式和方法，拓展经典项目包括：信任背摔、穿越电网、毕业墙、百米障碍赛等，通过经典项目的训练，不仅克服了的心理惰性，磨练了的意志力，更提高了的综合心理素质等。

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注意一：不要运动过量

以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的，先要选择适合自己的运动项目。

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