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怎么练单杠卷

单杠卷

技巧

支撑收腹举腿，可采用两人一组，练习者仰躺在地面或体操垫上，屈肘双手握住另一人协助者的踝关节处大幅度收腹举腿、屈髋、抬臀; 或练习者独自坐在地面上并后倾，两臂位于身体后侧，与肩同宽、掌心向下并支撑，主要体会含胸、收腹、举腿、屈髋、后伸腿等动作要领和用力顺序等。