史密斯机龙门架健身房器材

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史密斯深蹲，首先固定好握距，让身体去找到史密斯的中心点，大腿往后侧着，核心收紧，往下蹲，落的时候两条腿大约都是90度的样子，往上的时候吐气，往下吸气，每组做12~15次，做4组。