隆回史密斯机隆回龙门架隆回深蹲机隆回健身房器材
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杠铃划船
锻炼部位:背阔肌、二头肌
锻炼方法:
站在史密斯的机器里,保持你的脚和肩部同宽,用手紧紧握杠铃的的手把。你的臀部和罗马尼亚硬拉动作保持一致,你的手臂可以完全的伸展。把杠铃拉向中间部分,暂停,然后慢慢地向下推,完直到全伸直你的手臂。
提示
把你的肩膀和背部动作做标准充分锻炼你的背阔肌。
错误动作
过分弯曲你的膝盖和使用腿部力量
背部伸展时动作不稳定
当杠铃向中间时,头部向前伸