一数据只有20%左右，这就意味着锻炼者在同一台机器上，就能同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。正确的方法应该是建设好单位健身房之后，应该聘请的教练对每个员工进行体质监测，并根据情况制定的健身计划，然后执行计划，同时指导正确的使用器材方法，直到达到目的养成习惯为止，这样的员工之家健身房才是为有意义的。
健身房器材无论大小，都能够让你的健身过程加有趣健身房中的器材大到跑步机，单功能的健身器材还是小到瑜伽球，拉力管，壶铃哑铃等等。这些器材无论大小，都会在你的健身过程中带来多的乐趣。
健身过程中，为什么要用这些辅助健身的小器材呢?
这些个被称为小器材的健身房器材可以在强度的练习过程中，提增加难度、强度、以及、针对身体的局部训练可以起到多的帮助。
所有健身房器材中或者一些的健身私教工作室内的小器材，这些健身小器材。
相对的都是比较便于抓握，使用方便，简单作，容易收纳。而一些大的健身器材，例如的单功能训练机，只要能做到动作标准，快来慢放，保持训练的强度，那接下来是收获结果了。
以上说的都是力量方面的知识，有氧的会简单了。现在市面上的这些跑步机，椭圆机，健身车，动感单车等等。都已经把训练方法以及时间等等你需要考虑的东西做到了系统里了，只需要选择相对应的程序，跟着练习好了。
每小时消耗360千卡的热量，是平台式跑步机同等时间内消耗热量的三倍。而且，锻炼者即使在登山机上低速走步，都能有效地调动有氧供能系统，加速身体脂肪消耗。