太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。户外健身器材单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压5项训练器材五项训练器材，突出综合体技能训练。以训练带管理、以训练强素质、以训练推建设、以训练促发展。不仅能强化的体能和技能，更能提高们快速反应能力和技战术应用水平。
5项训练器材五项训练器材包括：低桩网(穿越电网)(标准4套)、2.4米高板(2套)、空中软网、高架速降、斜板荡绳、爱尔兰高板、高栏、弧形肋木共计八项训练项目
5项训练器材,使用长达8年,达创DC-54训练器材规格齐全
通过独木桥.通过方法.单脚蹬地，身体跃起，迅速踏上桥面，跑或走步通过时，身体稍降低，保持平衡.至桥端时，单腿着地缓冲.保护方法.训练前检查平衡木是否牢固，并打扫平衡木上沙土，注意采用自我保护，练时身体失去平衡即主动跳下，并做好缓冲动作。
5项训练器材训练器材规格齐全9跨网：在长10.5米，宽2米，深0.3米的水池中，设置6块木板。木板在人的踩踏下能产生小幅度移动。池两边对应设置高0.4米，间距0.7米的立柱，以横向拉绳连接。有的人在为步伐衔接而训练有的人在为规范动作而训练400米障碍场上进行训练的人数也越来越多
不必要尽自己的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。