注意事项：拉伸中，要保持拉绳垂直，不可倾斜拉，不建议单臂重复拉；单臂不可突然、撤力，以免另一手臂突然放松或过大造成拉伤；不可悬吊在牵引器上腰部等部位，以免因脱手造成摔伤、磕伤全民健身路径指的是户外健身器材，或者叫室外健身器材，就是大家常在体育广场里、公园里、小区广场里看见的那种用于活动的健身器材注意要点缩起时要尽力把两膝向上单杠结构：两根支撑立柱水平支撑一根圆杠（圆杠直径保持不变）组成单杠
跑道全长400米，要求地面平坦，土质较硬做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动等，可以加速代谢，机体各种能力，有助孩子长高