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注意事项：拉伸中，要保持拉绳垂直，不可倾斜拉，不建议单臂重复拉；单臂不可突然、撤力，以免另一手臂突然放松或过大造成拉伤；不可悬吊在牵引器上腰部等部位，以免因脱手造成摔伤、磕伤
比赛使用的助跳板特点是弹性大、不光滑，有助于运动员完成高难
5、跳下攀上壕沟