预备”的口令后，三人迅速成跑步预备姿势，听到“开始”的口令后，两名受训者接近墙成半蹲姿势，左手抓握右手腕，并用右手抓握对方左手腕达成手梯，第三名迅速助跑，一脚踏与前两名搭制的手梯上，利用前两名的托力和自己两手的拉力迅速上墙，成骑撑姿势，上体下扑，右手伸下成接握姿势。第二名迅速以身体左（右）湖南单双杠高度
沈阳双杠报价侧紧贴于墙壁的以侧，左（右）脚在前，右（左）脚在后，两腿分开越与肩同宽，同时左(右)腿微屈，右（左）腿蹬直，两手交叉，手心向上臵于腹部前侧，很不错名迅速以左（右）脚踩第二名手掌，利用第二名的托力和自己两手的拉力迅速上墙，称骑撑姿势，上体下扑，左手下伸成接握姿势。此时第二名迅速跳起，抓很不错、三名的手腕，利用两人的拉力和自己两脚的蹬力迅速上墙，同时跳下。此后动作同动作一。湖南单双杠高度部队户外体育器材,7米高爬绳杆攀爬架 标准尺寸 拓展训练器材
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