湖南长沙运动健康减肥训练营

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湖南长沙运动健康减肥训练营快乐减肥大本营
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　你是否在为你那松垮垮的拜拜肉烦恼？要想减掉拜拜肉就要在保持全身运动的同时加强臂部的局部训练。下面几招瘦臂动作，就能帮到你！
　　湖南长沙运动健康减肥训练营动作一
瘦手臂1
　　两脚张开与肩同宽，手扶栏杆或固定物。肘关节不要弯曲，膝盖微弯，背拉直，以肩膀为中心，上身往下压，保持20秒。
　　动作二
瘦手臂2
　　站直，两手臂向后，左手抓住右手的手肘，然后用力向上提；到达极限时候保持20秒，放松，换另一只手。
　　湖南长沙运动健康减肥训练营动作三
瘦手臂3
　　俯卧在健身球上，向前滚动，使得健身球紧贴小腿位置。双手伸直，张开与肩同宽，手掌撑地，保持背部平直，弯曲手肘，使上身往下降，至自己所能承受的最大限度。
　　湖南长沙运动健康减肥训练营动作四
瘦手臂4
　　半弓步，左手撑着前面腿的膝盖位置，右手拿着一个小哑铃或者一瓶水，身体右边腋下仍然保持紧紧夹住的状态，一边呼气，一边把右手手肘伸直，前后摆动15次后换另一只手。湖南长沙运动健康减肥训练营