湖南长沙快乐减肥训练营

湖南长沙快乐减肥训练营景秀康体快乐减肥训练营电话：400-8836322采用健康快速的减肥方法,科学的减肥食谱,帮您实现瘦腰,瘦腿,瘦脸,瘦臂,旗下魔鬼减肥训练营拥有五星级健身馆集运动,饮食,住宿,娱乐为一体,以全封闭训练模式,让您在愉悦的氛围中,完美蜕变,全心为您破茧蝶。
湖南长沙快乐减肥训练营快乐减肥大本营
电话：400-883-6322
Q Q：357971800
地址：湖南省长沙市普瑞大道二段888号
网址：http://www.slimming8.com/
　手臂上的赘肉让不少MM烦恼，本来夏天应该穿得很清爽，但为了遮住臂上的拜拜肉，把自己过得像粽子一样，热是一回事，还特别不好看。很多网友都呼喊着要瘦手臂的秘方。小编只能说，瘦手臂的秘方就是运动。下面，39健康网请来了专业教练，教你一个动作减光手臂赘肉！
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　　瘦臂动作：助力双杠臂屈伸
　　具体动作：两手握住双杠，两腿屈膝跪立在凳子上，挺胸收腹。双臂用力，使得身体向下，然后慢慢回升。
　　动作要点：
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　　1.选择适合重量，不要太轻，否则会因为力量不够而突然往下倾，导致肘关节受伤。
　　2.不要空握双杠，否则容易滑倒。训练时候，选择闭握。
　　3.上身挺直，不要向前倾。身体向前倾锻炼更多的是胸部而非手臂。
　　4.收紧肘关节，不要张开。张开越多，对手臂锻炼约少。
　　5.训练过程保持均匀呼吸，呼吸方法为上升时呼气，下降时吸气。
　　6.做动作过程中，感觉肱三头肌收缩。湖南长沙快乐减肥训练营