湖南学生暑假减肥训练营

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肥胖程度和运动能力的诊断
判断体内脂肪堆积程度的方法有很多。最简单的方法是根据标准体重计算的肥胖度，标准体重=身高－105，肥胖度=（实际体重－标准体重）/标准体重×。
肥胖度在+（-）10%之间，为正常适中。
肥胖度超过10%，为超重。
肥胖度在20～30%，为轻度肥胖。
肥胖度在30～50%, 为中度肥胖。
肥胖度超过50%以上，为重度肥胖。
肥胖度低于-10%,为偏瘦。
肥胖度低于-20%，为消瘦。
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在生理条件下有较多的因素可以使体重发生变化，虽然体重超过标准，但并不一定属于肥胖。如运动员的骨骼肌重量明显超过正常人，根据标准体重计算，可能出现肥胖度超标，但并不属于肥胖。妊娠期间由于胎儿的重量增加和体内水的滞留而使体重逐渐增加。因此，仅根据体重和身高推算的标准体重判断肥胖及其程度存在明显的局限性。
BMI是判断肥胖程度的常用指标。BMI（body mass index）等于体重（千克）除以身高（米）的平方，即体重kg/身高m2，判断标准为：BMI在18.5~23.9为正常；BMI在24.0~27.9为超重；BMI超过28即为肥胖；BMI在28~35为轻度肥胖，35~40为中度肥胖，超过40为重度肥胖；
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BMI仍是根据体重和身高的关系计算而得，并不明确体重的组成成分。因此，BMI也不是一个判断肥胖程度的理想指标。举重运动员的BMI超标但并不一定是肥胖。
目前普遍认为，体脂百分比是判断肥胖程度比较理想的指标。
测定体脂百分比的方法也有很多，目前常用的方法有阻抗法和皮褶钳法。
阻抗法是利用脂肪组织导电性能与其他组织存在差异的一种间接测量体脂百分比的方法。利用仪器在人体的体表两个部位之间测量皮肤电阻抗，根据阻抗大小推测皮下脂肪的堆积程度。阻抗越大表示脂肪堆积越多，肥胖程度越明显。由于皮肤电阻抗随环境温度的变化而不同，使测量产生误差。如环境温度高，由于泌汗而导致皮肤电阻抗下降。而在环境温度低的时候，皮肤血液供应量减少，皮肤电的阻抗就会增大。因此，利用测量皮肤电阻