湖南学生暑假减肥俱乐部

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肥胖症的预防
采取一切措施预防肥胖症的发生是十分重要的。预防肥胖症的基本要点是保持摄入与消耗的热量平衡，就是通过调整饮食结构和饮食量使身体获得适当的热能，通过各种活动，包括体育运动消耗适当的热能使能量的摄入与消耗需要处于平衡状态。由于成人肥胖症多始于儿童，所以预防措施也应从儿童开始。一般认为婴儿出生后头9个月，体内脂肪增加较缓，9～12个月脂肪增加迅速，此后脂肪增加速度缓慢。到7岁以后又开始明显增加。青春期又一次激增。据此，7岁至青春期是预防肥胖症的良好时机，对有肥胖症趋势的儿童，应进行医学检查，排除内分泌因素致胖的可能性，并根据发胖的原因采取相应的预防和治疗措施。当然，对于处在生长发育阶段的儿童青少年来说，能量代谢应该处于正平衡状态，即摄入量应该适当超过消耗量。
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由于肥胖症发生的最重要原因是热能摄入超标和体力活动缺乏，肥胖症的预防最有效和最简单的途径就是养成合理的生活方式。合理的饮食，合理的体育活动。肥胖的遗传基因虽然重要，但目前还缺乏在人体解决肥胖基因的安全办法。肥胖的遗传基因最终必须通过热能摄入增多和体力活动减少才能体现肥胖。
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