湖南学生暑假减肥机构

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运动持续时间是运动减肥成功与否的另一个重要因素
体内脂肪氧化分解是一系列酶促反应。氧化分解脂肪的酶的活性在运动开始后20分钟逐渐上升，运动后40分钟达到较高水平。随着运动时间的延长，脂肪供能比例明显提高。因此，运动减肥的持续时间一般都应该在1.5小时左右，持续时间短于30分钟的运动对减肥几乎没有多大的作用。
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要合理安排运动的持续时间。由于分解脂肪的酶的活性升高是有一定时间要求的，因此应该安排进行一天一次的长时间运动，一天两次短时间的运动并不能获得理想的减肥效果。间隔很长时间的两个30分钟的运动减肥效果不及一次持续时间1小时的运动效果。而且每次运动前要进行必要的准备活动，运动后要进行一定的放松整理活动，因此一次长时间的持续运动更能节省时间。
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运动减肥的效果不仅仅取决于运动过程中能量消耗的量，更取决于运动过程中消耗用什么物质提供的能量。
适宜的运动方式也是影响运动减肥效果的因素
并不是任何运动都可以减肥，要选择适宜的运动项目进行运动减肥。运动减肥的运动必须是全身性运动，可以动员全身肌肉群参与运动，增加运动中脂肪的利用。局部肌肉运动方式的减肥效果较差。如俯卧撑、仰卧起坐、快速跳绳、快速登楼梯、大负荷局部肌肉力量练习等，这些运动方式可能强度过大，也不能维持长时间运动。而持续时间长的快走、慢跑、游泳、娱乐性的球类运动、交谊舞、集体舞、强度不大的健身操等，都有很好的减肥效果。
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为了提高人体在运动过程中的积极性，避免单一运动方式的枯燥和由此产生对运动的厌倦感，往往需要几种运动项目搭配进行运动减肥。如慢跑加游泳、娱乐性的球类运动加慢跑等。当然，运动持续时间的延长应循序渐进，经过1~2周适应性的运动过程，逐渐延长运动持续时间。