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家政服务员注意事项（家政服务员应正确对待个人一些问题）
　　相信不少的女性都知道，在她们一生之中有二次比较好的机会可以改善体质。这二次分别是生育期、更年期。但是改善体质效果的还是在生育期的产后调理，特别是需要有个好的非常实用坐月子食谱才能在产后通过月子饮食调理体质，同时也能兼顾身材的恢复，让女性恢复更健康、青春的身材。
坐月子第一周：滋养进补阶段的实用食谱
　　清炖花生猪脚：
　　功效：到了第三周奶水不足或清淡的产妇，可适量食用花生猪脚来补充奶源；
　　材料：花生（未调味的、自己煮、去皮去芽）45克，虾米（无调味、新鲜带壳的虾）25克，猪脚约150克，带皮老姜适量，去柄香菇8克，麻油30 ml，水450 ml。
　　做法：1．香菇要泡在十倍量的月子水中泡软、切丝备用；2．花生放入水中滚开，稍凉乘热浆膜去掉剥成两半，去掉胚芽；3．麻油加热后，放入老姜爆透，取出备用；4．将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止取出备用；5．放入花生炒一会儿，放入猪脚、老姜，最后加香菇、虾及月子水；6．加盖烧滚后，装入炖锅慢炖约8小时。
坐月子第二周：滋养进补阶段的实用食谱
　　山药炖鸡：
　　功效：补肾强腰，滋阴养颜，调节肠胃。
　　材料：鲜山药80克，鸡肉半只，带皮老姜7片，麻油45 ml，坐月子水450 ml。
　　做法：1．将材料洗净沥干；2．鸡肉洗净切块，山药洗净切成小块；3．将油倒入锅中大火烧热，转小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑；4．转大火，放入鸡块炒至鸡肉约七分熟；5．加入月子水、山药同煮，加盖煮滚后，转小火煮45分钟即可。
当然还有整个产后恢复期间都适合喝的实用食谱——红豆汤
　　红豆汤：
　　功效：强心利尿，消除“水肥体形”；但红豆吃多易胀气，故每日需控制在2碗 以内。
　　材料：红豆70克，黑（红）糖适量，水450 ml。
　　做法：1．将红豆用清水洗净后沥干；2．将红豆放入月子水中，加盖泡5小时；3．将泡好的红豆连带月子水一起倒入高压锅中煮15分钟左右；4．熄火，加入适量的黑糖调和即可。
实用食谱——水果：
　　坐月子期间是可以吃水果的，但是不宜多吃。水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、奇异果、樱