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俗话说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”中医讲“千里之行，始于足下”，脚下有反射全身的108个穴位，经实践证实，经常足疗可强身健体、延年益寿、防治神经衰弱和失眠、防治高血压、防治风湿关节炎、骨质增生、防治腿脚麻木冰凉、防治糖尿病、防治感冒、驱寒暖身、美容减肥、防止脑溢血和脑血栓、消除疲劳、使人身愉快。
春天热水可刺激脚上丰富的神经末梢，反射到大脑皮层，达到促进全身血液循环，调解组织器官功能，加强新陈代谢，从而起到强身健体的作用。
夏天用苏打水足浴活气血
用1%苏打水洗脚，水温在40--50%之间，每天一次，这样可以增进人体的新陈代谢，并能增进皮肤血液循环，但有动脉硬化的人或有心脏病的人，不宜进行这种长寿的疗法。
秋季用温水洗脚，还将使机体产生轻松的快感，有利于睡眠，不论是繁忙劳碌的中年人或是轻闲退休的老年人，秋季晚睡前温水洗脚可谓是有一种简易保健的方法。
冬天，睡前洗脚，对高血压、动脉硬化等慢性疾病有良好防止作用。在洗脚过程中，不断按摩脚趾、脚掌能防止许多疾病。大拇指是脾肝两经的通路，按摩可疏肝健脾，增进食欲，治疗肝脾肿大；第四趾属胆经，能防止便秘肾痛；小趾属膀胱经，治疗小儿遗尿，矫正妇女子宫体位置；足心为肾经涌泉血所在，能预防之肾虚体亏。热水洗脚是一种良性刺激，可活跃末梢神经，调节植物神经和内分泌系统功能，改善睡眠，增强记忆力，令人轻松舒适。因而，坚持临睡前热水洗足，不失为一种强身保元、养生抗老的妙法。
冬天洗脚用热水，热水洗是可以促进血液循环，使足部血液通畅，有助于消除疲劳，对心脏、肾脏及睡眠都有好处，同时还可以防治疾病。具体做法：每天晚上临睡前用温水40%左右，连洗带泡，边洗边用手不断的按摩双脚，每次打月20分钟。
简便可行的足于疗法：
足浴虽然作用于足部，但其治疗方法却依赖手法得以实现。常见的足浴指法有补泻之法，其中男左女右，顺时针为补，逆时针为泻。右心方向为补，离心方相威胁。轻重不同，补泻程度不同，轻为轻补轻泻，重为重补重泻，此指法轻重以自己对疼痛的忍受不同而自己掌握。一般来说，足浴刺激疼痛以自己能够为度，而尤以带有酸、麻、胀、放射为经络得气的感应，它说明足浴已经产生了相应的疗效，在机体内引起了气血的流通，反应及传导感应。这种情况下，并灶易于在正气的作用下缩小，甚至消失，病痛也得以减轻。
足浴的忌：