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选对零食便十分关键,一般挑选零食有三个原则。
1、尽量选择天然来源的食品。
2、尽量在两餐之间和饭前吃。饱餐之后不要再吃零食,特别是晚上。
3、如果吃零食的量比较大,应当减少正餐的数量,以避免肥胖。
酸奶,营养价值高,吃起来又方便,而且有很好的饱腹感,在室温下存放几个小时没关系,特别适合两餐之间食用,预防饥饿,也预防下一餐食欲过度旺盛。牛奶和豆浆也都可以起到这种作用。
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