秋季季节变化决定养生方法

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秋季季节变化决定养生方法
秋季是指立秋至立冬前一天的三个月时间，在这段时间里，随着阴气的逐渐生长、阳气的逐渐衰退，天气也由暖转寒，万事万物也逐渐凋零。《黄帝内经》中的《素问·四气调神大论篇》这样写到：“秋三月，此谓容乎，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为治泄，奉藏者少。”其大意是指秋季的三月时间里，阴气开始生长，万物逐渐衰败，人们应当早睡早起，使思想意识趋于平静，精神收敛。人体也如同这种自然界阴气渐旺，阳气衰退的趋势一样变化，所以应当在生活起居上也做到收敛意志与神气，平心静气。也如同春夏季节一样，使这种衰退之气过盛和过弱均是与自然不和谐的。
具体来说，秋季阴气生长，但是阳气仍为重，其调养应当注重养阴护阴。秋季属燥金，入通于肺。燥易伤阴，且肺为娇脏，最怕伤阴，所以养阴在秋季养生中具有重要意义。具体来说，秋季不可进行剧烈运动而使得汗出太过，衣着上应当“迟添衣”，换句话说也就是俗语说的“秋冻”。如果穿衣太多则使阳气的护而阴气难长，若衣着太多而至汗液大出则更是伤阴。饮食上则宜多进滋润养阴之品，如甘蔗、梨、莲藕等等。情志上宜使夏季放诸于外的神气逐渐收敛，以应秋收之势。
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