楚雄大理宁蒗普洱全民健身路径图片小区健身器材批发

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室外健身器材使用： 楚雄大理宁蒗普洱全民健身路径图片,小区健身器材批发

提示一:
1 压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头,脊柱会有威胁.
2 尽量不要使用伸腰训练器.扭腰时动作尽量要慢,柔.扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤.二是扭腰类.老年人的腰比较僵硬.对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出.因此,做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。转 180 度的圈儿。
提示二：楚雄大理宁蒗普洱全民健身路径图片,小区健身器材批发

扭腰时。一般用 3 4 秒是平安的个别老年人可用 1 2 秒。不要用爆发力。有的老年人在太空漫步机上加大步幅。三是有氧器材。跨度达到 160 度到 180 度，把太空漫步机当成 “ 动态劈腿器 ” 这是相当危险的因为可能会导致髋关节韧带松驰，易引发脱臼。老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。一不留神还可能会摔下来。
多功能健身棒楚雄大理宁蒗普洱全民健身路径图片,小区健身器材批发

特点：
是根据弹性原理设计而制成的具有“推、压、拉”等功能的健身器具，使用该棒锻炼时，几乎无需运动场地或配合器械，无论在室内、室外、办公室、教室内均能进行锻炼。用健身棒锻炼，可使腕、臂腿、胸、腹、腰等各部的肌肉群增加力度。有利于血液循环。锻炼时用力可大可小，最大锻炼用力为392牛顿，最小锻炼力为49牛顿。
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