冷热张弛，血管伸缩
刚进入恒温泳池时，低于体温的水会收缩皮肤血管以减少热量散失。运动后，运动产生的热量将被释放，从而扩张皮肤的血管。这种收缩也会锻炼平时无法锻炼的心血管病。这是一种防预心血管病的好运动。
此外，当寒冷时，皮肤血管收缩，血液流回重要器官，如大脑，以保护它们免受伤害。天气热时，皮肤血管扩张，血液更多地停留在体表，因此这些重要器官的血流量自然会减少。当缺乏营养和氧气时，大脑如何快速反应？自然会感到混乱。
锻炼心血管
除了收缩肌肉外，低温还可以收缩皮肤血管以减少热量散失。游泳后，运动产生的热量将被排出，皮肤血管将再次扩张。所以冷热放松，平时不多运动会使心血管向上移动！这对防预心血管病有很好的效果
让肌肉更有力
回想一下洗澡的情景。大浴缸里装满了热水，慢慢地躺在里面。温水立刻包裹了整个身体。这是难以形容的舒适和舒适，四肢柔软。游泳池也是如此。你还想在里面游泳吗？
冷水可以帮助肌肉收缩，使全身处于紧绷状态，这样你就可以在水中全力以赴地锻炼。同时，在冷水中锻炼也不容易疲劳。游泳后你会感到放松。这不比热水好吗？
防止致命的泳池中暑
如果私家泳池水温调整到30度，你根本不能游泳。如果你尝试一个温度为29度的游泳池，当你游200米时，你开始感到疲劳。
同时，为了降温，人体会出汗很多。预计汗液蒸发将带走更多热量，以达到降温的目的。然而，温水游泳不能完成这项任务，反而会导致人体脱水。
没有办法调节体温和脱水。中暑很可能发生（不仅在夏天，而且在非常热的浴缸里）。这是一个非常致命的紧急情况，容易出现心功能不全、意识不清和呼吸困难。这些情况在陆地上发生已经很严重，但在水中则更为危险。
