正确的减脂是合理的膳食加适当的运动，保证热量缺口，坚持不懈的控制饮食及运动，才能相对有效的减脂，并控制体重较少波动。适当的运动，可以提高每日的热量消耗，还能提高身体肌肉含量，提高基础代谢能力。
受害人减肥被骗案例之一：
今年2月份通过抖音平台添加一名体重管理师在哪里购买了减肥产品，2月26日收到货，随后分配到一个减肥顾问小王，王助理每天会通过电话沟通指导我使用产品，当第三天时，他一直问我有没有黑油便排出，我说一直没有排出，他便说要帮我申请他们的减脂规划师，而且还是有名额要求的，并不随便接单，后面他说废了好大的劲帮我约到了，之后就有一名体脂规划师的“张女士”联系我，说我自身脂肪分解酶和基础代谢功能低下，代谢缓慢，导致脂肪分解酶缺乏，容易形成脂肪堆积，需要进行系统调理，整个减重过程需要消耗35天，花费2800元。
于是当天我购买了该套餐，过了2天收到产品发现只是一些：玫瑰饮料，酵素饮料，益生元，乳糖益生菌粉固体饮料等，吃了几天他们说我调理的非常好，第五天时候就说需要进入下一个减脂阶段，并给我列出方案，说我的减脂方案需要7500元，之前一直说的是2800是整个，并未说只是调理减脂是分开进行的，后面我不买他们就吓唬我，这才意识到是被骗了。
总结：那么遇到类似的骗局怎么办呢？很多人会觉得被骗反正也不是什么光荣的事情，会选择就当花钱买了个教训，不了了之。这是不对的，现在是法治社会，骗子能骗你，也能随便换个身份再去骗别人，我们应该用正确的方式坚决维护自己的权益，而不是纵容不法分子逍遥法外！！如果遇到这样的情况怎么办？一定先不要惊动对方，也不要发生口角避免他们有警惕，跑路了就没办法了。然后保留相关证据（聊天记录，转款凭证，产品包装截图及快递单号），及时委托人士通过合法途径维护自身的权益。
