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锻炼方法：双腿自然摆动，步幅控制在90度以内，匀速运动。每次可锻炼至头部微微冒汗即可。如果运动本身就会多巴胺，为何不用大脑自己本身的多巴胺呢自己的对大脑没有伤害，外来的现在已知会伤害伏隔核芝加哥附有一所中学实施零时体育计划，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到值或摄氧量的70%，才开始上课。一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡。结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的好了，记忆力、专注力都增强了。原来我们在运动时会产生多巴胺、素和正，这三种传导物质都和学有关。多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺，我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。我们看到运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都，脾气都很好。素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。素增加，记忆力变好，学的效果也更好了。很多抗症的药都是阻挡大脑中素的回收。拱形肋木主要尺寸：宽5米，弧顶高3米、长9.886米8. 团队训练十年就会是15公斤的纯粹的脂肪

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