使用健身器材常识

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健身器材平时在使用的过程中需要注意很多点，下面给大家做使用健身器材的常识介绍：
1．使用健身器材压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头，脊柱会有威胁。
2．尽量不要使用伸腰训练器，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，二是扭腰类，老年人的腰比较僵硬，对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此，做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。
3. 有椎间盘突出症的人一定不能玩健骑机。
4. 使用健身器材运动速度过快会给心脏造成过大运动负荷。60 岁以上的老年人没必要做得太快太猛。
5.原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。
6. 老年人做单杠的目的主要是为了锻炼肌肉。不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。手不要放在单杠上垂吊。
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