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两种小区健身器材的使用功能及方法:
1、太空漫步器
作为小区健身器材的一种,太空漫步器成为了很多的锻炼爱好者的钟爱。因为这类器材的的使用非常的简单、方便,注意事项也相对较少,所以很多的老人都更加习惯于使用漫步器。
太空漫步器注重锻炼下肢运动,能够在很大的程度上提高心肺功能,更加能够提高人体的心血管的耐力,对于老人来说非常有益。
使用方法也相当简单,在使用的时候,将双手握住把手,两只脚分别踩在两个脚踏板上,自然地摆动,慢速的运动。
但是这类运动器材,因为过于简单,也可能造成老人在使用的时候过于掉以轻心,造成滑到等等现象,所以在使用太空漫步器的时候可能造成骨折。
另外,在运动的时候不能够过于快速,否则容易掉落,这也是潜在的危险,特别是身体机能不是很好的老人,更加容易出事故。
2、太极云手
太极云手是一种比较简单的户外健身器材,在很多的小区都能看到。不管是老人还是小孩,都比较喜欢这类器材,不仅仅是简单有趣,而且其锻炼效果也非常明显。在清晨、傍晚坚持锻炼每天一小时,那么健康的锻炼习惯一定能够让身体获益匪浅。
太极云手主要是能够增强身体四肢的各关节的肌肉和韧带柔韧性能,能够很好的提高活动能力和身体灵敏性,对于手掌的穴位还有着一定的按摩作用。
其使用的方法也比较简单,首先面对双盘,将自己的两条腿分开立成马步。然后张开双手的五指,将整个手掌贴在圆盘的边上,然后左右、内外的转动圆盘,双腿也同时作左右弓步运动。
这类运动对于身体要求比较低,每天坚持锻炼四五十分钟对于身体锻炼有着非常明显的帮助,即便是老人也能够很好的使用。