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蹬力器介绍:
一般来讲,蹬力器有三类,有双位蹬力器、三位蹬力器、以及四位蹬力器三类,这类室外健身器材属于力量型室外健身器材,主要锻炼腿部力量。而且这类室外健身器材型材大,属于价格较高的室外健身器材之一蹬力器的使用方法如下:坐在座板上,双脚弯曲,脚踏踏板,双手放在器盖上,然后用力蹬双脚至极限位置。蹬力器的功能如下:提高下肢和腰部肌肉力量,增强腿、腰部肌群。使用蹬力器这类室外健身器材时有以下几个注意事项:
首先,在使用前,检查蹬力器的上部连接部位,看下链接处是否有损伤,由于蹬力器这类室外健身器材使用时需要将整个身体吊起来,所以蹬力器的上部链接部位受力较大,而且很多室外健身器材由于风刮雨刷,年久失修,都有一定的损坏,为了保障自身安全,在使用之前一定要检查蹬力器的健康状况。
其次,使用蹬力器这类室外健身器材,应该轻上轻下,动作缓慢而又节奏,避免伤到腿部。
户外健身器材锻炼不能好高骛远,不能一蹴而就,要循 序渐进,要每天锻炼一点点,坚持下去,一年之后、两年之后对于骨质疏松患者的病症缓解效果就会非常明显。
让我们在能运动的时候尽量多运动,不然等到没有能力运动的时候想运动都运动不起来了。骨质疏松患者如果平时就很注意体育锻炼、注意户外健身器材锻炼,就不那么容易得骨质疏松了。一旦得了骨质疏松,想运动就运动不成了。