健身器材陕西豪奇健身器材

发布日期 :2017-12-18 16:40 编号:4668172 发布IP:36.46.86.162
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陕西豪奇实业集团有限公司  
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豪奇
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 陕西豪奇
注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过
110次/分钟为宜,高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,要
选择适合自己的运动项目。
 
注意二:锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和
对神经的伤害。
 
注意三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人
的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运
动后还要走一走,缓冲10分钟左右。
 
注意四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右
不要超过1小时。
 
器械平时还要注意:
       社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动
及身体的柔韧性训练三种。
使用这些器械可以帮助人们治疗生物力学病、能量过剩病及神经和精神疾病。根据各类器材的功
能,我们把社区“健身路径”中的运动器械分为四个类型。

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